健康管理の方法は？ | コラム | 大阪府大東市 住道駅【Your Partner株式会社】

家族と離れてグループホームで暮らす方は、スタッフが徹底した健康管理を行わなければなりません。
そこで今回は、健康管理の方法について解説していきます。
分かりやすいポイントに絞ってご説明しますので、ぜひ実践してみてください。
▼健康管理の方法
■睡眠
個人差はありますが、7～8時間ほどの睡眠時間が健康管理に良いと言われています。
また睡眠は時間のみではなく、質も大切です。
次のことを行うと睡眠リズムが整いやすく、睡眠の質が向上するでしょう。
・規則正しい生活をする
・午前中に日光を浴びる
・寝る前にスマホやテレビの光を浴びない
・就寝の2～3時間前に入浴する
安定した睡眠時間の確保ができているか、しっかりと眠れているかを確認しなければなりません。
■食事
食事は、主食・主菜・副菜をバランスよく組み合わせましょう。
体に良いと言われる食べ物でも、食べ過ぎると健康に良くないので注意が必要です。
毎食バランスよく食事を摂れているかという点に注目して、食事の管理を行います。
■運動
運動も健康管理のために大切です。
筋力低下を防ぎ、肥満・寝たきりなどさまざまな症状の予防ができます。
適度な運動をすると疲労蓄積も防げるので、健やかな日常生活を送ることにも直結します。
ウォーキング・自転車など、負荷が強すぎず気軽に行える運動を取り入れるのがポイントです。
▼まとめ
健康を保つためには睡眠・食事・運動の、それぞれに気を配る必要があるでしょう。
『Your Partner株式会社』は大東市・東大阪にて、グループホームを運営しております。
入居者様の健康管理を徹底しておりますので、安心してご利用いただけます。